在饮食方面保护牙齿，除了不吃什么、少吃什么外，还要知道“应该吃什么”：

>>No.1：芹菜：
芹菜中含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，就相当于为牙齿进行一次大扫除，纤维就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

>>No.2：奶酪：
奶酪中除了富含钙、磷等牙齿的营养物质外，还含有酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，并修复牙齿的损伤。

>>No.3：洋葱：
洋葱里含有强劲的抗菌成分，能杀死多种细菌，当然包括造成我们蛀牙的细菌。PS：新鲜的生洋葱效果最好。

>>No.4：核桃：
核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，从而缓解牙体质过敏症。

>>No.5：枣：
日本科研人员从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。